店長日記

2018/06/06 03:15

おなかの引き締め4

ども、店長です。


おなかの引き締めは、
人類の永遠のテーマなんでしょうね
( *´艸`)

カラダ的にも、内臓がたくさんある場所なので
守らなくてはいけないから、脂肪がつきやすい。
おまけに、とりにくい!!


そこで、今回のテーマは

共同作業

を、お伝えしたいと思います。
「は?」 という感じですよね・・・


「共同作業」というのは、
おなかに力を入れるために、「おなか」だけを意識するよりは
他の場所に力をいれることで、楽におなかに力が入れられるようになり
更には、おまけがたくさんついてくるようになるということなのです!

あちこち意識をするのって、逆に大変じゃないか?って思いますよね。
でも、身体にはいろいろな配線があって、
セットで力を入れてしまった方が効率的なことが多いのです。

ではやってみましょう。

まず、座った状態から。

・イスに浅めに座ります。
・両足をぴったりとくっつけます
・少し背筋を伸ばしてみましょう。
・前回やった下っ腹を凹ませることもプラスしてみましょう

この状態をキープしてみてください。
始めは5分。だんだんと伸ばしていきます。
いつの間にか、忘れてた!ってことになるので、
内ももに、何かをはさんでおくのもいいかもしれませんよ。

だんだん、足がプルプルしてきましたか?

( *´艸`)

〜つづく〜









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