店長日記

2019/05/08 01:14

ナッツダイエットって知ってます?

ども店長です。

突然ですが、ナッツダイエットって知ってますか?

食事をナッツに変えるというわけではなく、ナッツを食べるだけだそうです。
1日25gって、量が決まっているんですけど、ナッツを食べることで、
ダイエット効果を狙えるって、驚きですよね。だって、脂肪ですもんね。

その、メカニズムっていうのは・・・


ナッツは、低GI食品と言って、食後の血糖値の上昇をゆるやかにする食材です。
血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが分泌されて血糖値を下げます。急激に下がると、眠くなったり空腹を感じて、間食をしてしまうということにもつながります。またインスリンには、脂肪の分解を抑えてしまう働きがあるので、血糖値が急激に上がると太りやすいということになります!!

ナッツを朝に食べて、血糖値の上昇をゆるやかにすることは、痩せるためには重要なポイント

ってな具合で、血糖値を上げないために、ナッツを食べるダイエット方法なんだそう。
できれば朝がいいけど、おやつの代わりにナッツを食べるってパターンでも
いいようですので、脂分を怖がらずに??(量を決めて)食べてみるのもいいかもしれません。

ナッツは、素焼きのもので、塩分なしか、薄味のものを選んでくださいね。

血圧があがっちゃ、しょうがない。


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