店長日記

2018/06/02 16:35

おなかの引き締め

ども、店長です。

おなかの引き締めシリーズ。
好評をいただいております???ので
(店長調べ)

もうちょっと、いってみましょうか〜。



今回は、おなかはおなかでも、

おへその下 下っ腹 を引き締める方法を★(^^♪

■□■□■□■

ここは、筋肉に力を入れたり、へこませたり
意識がしにくい所なので、
結果から言うと、


意識ができるようになること


がポイントです。これは、おなかに関わらず
トレーニングの効果を出すためには、必須条件!断然効果が違います。

♪ワンサイズ小さいパンツをはいていて、おなかの力を緩めたら
ボタンがポ〜ンと、飛んでしまうというような、ギリギリの感じ?
を想像&体感してみてください

※呼吸は止めないでね

その状態をキープしていくわけです。

練習方法として、


骨盤の内側で、おへその外側5センチ(両サイド)あたりのところに
指を置いて、そこをフッフッとか言いながら
膨らませるようにしていきます。

ピンポイントで膨らませることが最優先ですが慣れてきたら、
リズミカルに膨らませていきます。

膨らませることが出来るようになってきたら、
次は、凹ませる。

♪おなかと背中がくっつくぞ〜

っていうくらい、おなかを背中側に押し込むようにしていきます。
これも、慣れてきたらリズミカルに

この凹ませるという感覚が、身体に染み込んできたら大成功!
あとは、常に凹ませている状態をキープしてきます。

ワンサイズ細いパンツをはき続けている感じにリンクしましたか??
( *´艸`)


これ、少しずつ、トライしてみてください。


■□■□■□■□


今回、合わせてオススメの商品は、写真にある「鴻江ベルト」
これは、骨盤をギューッと締めておくベルトなのですが
これで「締める」という感覚を身体に覚えさせていきます。

最初は、ベルトなどで意識付けをして
だんだんとベルトなしでも、締めていられるようにするのですが
意識付けには、超オススメ


※この商品は
「身体ひきしめ」のカテゴリーにありますよ



過去ログ

2018.07.21
ゴーヤ茶
2018.07.20
店長農園
2018.07.10
オーストラリア特集 
2018.07.06
オーストラリア特集 
2018.07.01
オーストラリア特集 
2018.06.29
オーストラリア特集 
2018.06.26
オーストラリア特集 
2018.06.23
オーストラリア特集
2018.06.22
ワーホリのすすめ
2018.06.17
肋骨
2018.06.14
食育講座
2018.06.08
おなかの引き締め
2018.06.06
おなかの引き締め
2018.06.02
おなかの引き締め
2018.06.01
おなかの引き締め
2018.05.28
おなかの引き締め
2018.05.25
沖縄のすすめ 
2018.05.24
沖縄のすすめ 
2018.05.22
沖縄のすすめ ァ\亞静
2018.05.19
沖縄のすすめ ぁ.瀬ぅ咼鵐
2018.05.16
沖縄のすすめ  〜食べ物シリーズ〜
2018.05.15
沖縄のすすめ ∨榲
2018.05.15
沖縄のすすめ 
2018.05.08
離乳食?
2018.05.06
旅行の必須アイテム 
2018.05.05
旅行の必須アイテム 
2018.05.04
旅行の必須アイテム 
2018.05.03
旅行の必須アイテム ◆
2018.04.30
旅行の必須アイテム! .丱奪パッカー
2018.04.28
洗濯層のお掃除
2018.04.22
こどもの寝相
2018.04.10
子供の食事対策!
2018.04.01
お花見してきました
2018.04.01
なかほら牧場 
2018.03.29
レッグウォーマー
  次のページへ »
ページトッへ